Olio di Semi di Lino e Colesterolo: Benefici, Uso e Dosaggio

L'olio di lino è la fonte vegetale più ricca di omega-3 (ALA). Contiene anche omega-6, omega-9, vitamine B, potassio, lecitina, magnesio, fibre, proteine, zinco. L'uso costante abbassa colesterolo e trigliceridi in 1-2 settimane.

Meccanismo d'Azione

Grazie a fibre, ALA (acido alfa-linolenico) e omega-3. L'ALA ha spiccate proprietà antinfiammatorie. L'olio ha concentrazione di ALA superiore ai semi interi. Gli omega-3 riducono l'aggregazione piastrinica (minore rischio trombotico).

Come Assumerlo (No Cottura!)

• A crudo: su insalate, nello yogurt, frullati, salse per pasta, shake proteici.
• Mai cuocerlo: il calore lo irrancidisce distruggendo i benefici.

Conservazione: Flacone scuro, in frigo, consumare velocemente (si ossida facile). Effetti pieni dopo ~6 giorni.

Dosaggio Giornaliero

Adulti: 1-2 cucchiai al giorno. Adatto a celiaci/intolleranti al grano. Eccesso → diarrea, feci molli. Consultare medico se: disturbi coagulazione, gravidanza, allattamento.