Salute e malattia
Il magnesio è essenziale per un cuore sano. Tutti gli organi, in particolare il cuore, muscoli e reni, ne hanno bisogno. Oltre a sostenere la vitalità cardiaca, struttura denti e ossa; partecipa alla produzione di energia; attiva enzimi; favorisce l'equilibrio elettrolitico, la funzione muscolare, del sistema nervoso centrale, l'assorbimento di ossigeno e il metabolismo del glucosio; regola calcio, zinco, rame, potassio, vitamina D e molti altri nutrienti. Livelli inadeguati possono danneggiare gravemente il cuore, portando a malattie cardiache, infarti e aritmie.
Il cuore ha bisogno di magnesio sufficiente per continuare a battere. Senza, può fermarsi, causando infarto. Un adeguato apporto è cruciale per un cuore sano: aiuta a mantenere un ritmo normale. Viene somministrato per ridurre il rischio di fibrillazione atriale e aritmie cardiache, e a pazienti con scompenso cardiaco congestizio. Primi segnali di degenerazione cardiaca legati a bassi livelli di magnesio: alterazioni della frequenza cardiaca, angina e svenimenti dopo sforzo fisico intenso. Se accade, annotalo e contatta subito il medico.
Puoi assumere magnesio dal cibo. Alimenti molto ricchi: tofu, melassa nera, cereali integrali, legumi, frutta secca, semi, frutta (specialmente banane), verdure, erbe (salvia, basilico, finocchio, cumino, maggiorana, aneto e santoreggia), alghe e verdure a foglia verde. Mangiare così è più facile a dirsi che a farsi: la maggior parte delle persone non assume abbastanza magnesio dalla dieta.
Molti soffrono di carenza di magnesio, nota o ignota. Sintomi comuni: cefalee, emicranie, affaticamento, crampi e spasmi muscolari, disturbi del sonno, bassa energia, mal di schiena, disturbi cardiaci, calcoli renali, osteoporosi, insonnia, ipertensione, depressione, deficit di attenzione, convulsioni e artrite. Se il magnesio è basso, l'organismo si squilibra e molti altri nutrienti e minerali non funzionano correttamente.
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