Gestire i Sintomi dell'Artrite con una Dieta a Basso Contenuto di Sodio: Guida Completa

Mangiare troppo sodio, presente nel sale, causa ritenzione idrica. Quando il corpo trattiene acqua, sforza le articolazioni e può aggiungere pressione alle articolazioni. In alcuni pazienti con artrite, il sodio può effettivamente causare il gonfiore delle articolazioni stesse. Usa una dieta a basso contenuto di sale per alleviare i sintomi dell'artrite.

Dieta Low-Sodio per l'Artrite

1. Bevi Abbastanza Acqua

Assicurati di bere abbastanza acqua. Da sei a otto bicchieri al giorno, 240ml per bicchiere, è fondamentale per mantenere il tuo corpo in equilibrio quando si tratta di ritenzione idrica. Bere troppo poca acqua fa sì che il tuo corpo si aggrappi all'acqua, causando ritenzione idrica.

2. Riduci l'Assunzione di Sale

Riduci l'assunzione di sale. Smetti di salare il cibo e aggiungere sale alle ricette. Aggiungi erbe, spezie e condimenti a basso contenuto di sodio invece.

3. Leggi le Etichette Nutrizionali

Leggi le etichette nutrizionali. Vuoi mangiare prodotti che sono bassi in sodio. Il tuo apporto totale dovrebbe essere inferiore a 2000 mg al giorno. Tieni traccia del tuo apporto totale durante il giorno; è facile superare accidentalmente il limite.

4. Attenzione ai Corticosteroidi

Se stai assumendo corticosteroidi, il farmaco può causare al tuo corpo di trattenere acqua. Questo è un altro motivo per controllare l'assunzione di sale e mangiare una dieta a basso contenuto di sale.

5. Dai Tempo alla Dieta

Dai alla dieta qualche settimana prima di giudicare se funziona o no. Potresti sperimentare minzione frequente all'inizio, poiché il corpo non ha più bisogno di trattenere acqua. Potresti anche perdere qualche chilo mentre l'acqua lascia il corpo. Meno peso sulle articolazioni e meno ritenzione idrica dovrebbero portare a una diminuzione del dolore.