Abbassare il Colesterolo con la Dieta: Alimenti che Aiutano
Avere colesterolo nel tuo corpo che non è il colesterolo buono è cattivo. Questi prodotti di colesterolo causano un accumulo noto come placca aterosclerotica nel tuo flusso sanguigno. Mangiare alimenti per abbassare il colesterolo è la strada migliore. Non dimenticare di fare esercizio e parlare con il tuo medico sul cambiare la tua dieta per mangiare alimenti che abbassano il colesterolo. Quali sono alcuni modi in cui puoi mangiare alimenti per abbassare i livelli di colesterolo?
Istruzioni
- Mangia una varietà di frutta per abbassare il colesterolo quotidianamente. Alcuni nutrizionisti suggeriscono di mangiare 3 porzioni di frutta al giorno per abbassare il colesterolo, con la frutta di colori diversi. Questo assicurerà che tu ottenga tutti i benefici per abbassare il colesterolo con abbastanza varietà nella frutta.
- Assumi 1 cucchiaio di olio d'oliva extravergine al giorno per abbassare il colesterolo naturalmente. Puoi usarlo per cucinare o berlo direttamente dal cucchiaio. Non ha molto sapore ed è semplice per abbassare il colesterolo senza dover prendere integratori di olio.
- Puoi abbassare il colesterolo mangiando una porzione di pesce grasso al giorno. Questo significa che dovresti mangiare tonno, salmone e sgombro per abbassare il colesterolo con il pesce. Assicurati che il pesce non sia impanato o fritto o non abbasserai il colesterolo a causa degli extra sul pesce.
- Mangia una porzione di noci non zuccherate al giorno per abbassare i livelli di colesterolo. Le noci hanno molte buone proprietà. Mangiare noci quotidianamente aiuta ad abbassare il colesterolo e perdere peso.
- Mangia alimenti che hanno molta fibra per abbassare i livelli di colesterolo. La fibra aiuta il corpo a perdere peso, metabolizzare il cibo e costruire la circolazione. Non puoi avere troppa fibra quando abbassi i livelli di colesterolo e perdi peso.