Salute e malattia
Che tu stia guardando il peso o cercando di mangiare meglio, quando vuoi uno spuntino, sai che dovrebbe farti bene. Fortunatamente, con una piccola guida dalla Piramide Alimentare USDA, puoi trovare gli spuntini più nutrienti che non solo sono sani, ma anche gustosi.
Probabilmente non lo consideri uno spuntino, ma le proteine nel pollo sono ottime per un rimonta pomeridiana quando senti l'energia crollare. Se mangiare pollo cotto da solo non ti piace, taglialo e mescola con un po' maionese o condimento insalata light. Aggiungi noci, uva, o uvetta per mini-insalata di pollo, o formaggio e salsa per un tocco in più.
Sai che sono grande fonte per l'apporto giornaliero raccomandato di vitamine e minerali, ma non rende mangiarli più facile. Per fortuna, i supermercati lo rendono super semplice lavando e tagliando per te. Prova broccoli, cavolfiore, carote con un po' ranch dressing per spuntino veloce, o fette mela e melone al posto di una barretta cioccolato per dolcezza sana.
Poiché molti cereali integrali ora vengono con fibre aggiunte, prova una porzione singola di cereali integrali come spuntino tardo pomeriggio per aiutarti a finire la giornata fino a casa. Evita zucchero e prova uvetta o banane se preferisci cereali un po' dolci. Bonus: conti la banana come porzione frutta giornaliera e non dimenticare, calcio e vitamine nel latte soddisfano il requisito per mangiare più sano.
Con tutti i tipi di yogurt disponibili, ora puoi non solo ottenere parte del calcio necessario con una porzione, ma molti yogurt contengono acidophilus, batterio buono che aiuta la digestione. Se sei stanco dello yogurt normale, ma non trovi quelli montati sazianti, prova yogurt greco per un trattamento leggermente aspro. La consistenza è molto simile allo yogurt normale, ma abbastanza diversa da attirare l'attenzione.
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