Salute e malattia
Che tu stia iniziando una nuova routine di esercizio o semplicemente voglia monitorare l'apporto calorico, molte risorse gratuite sono disponibili online e in biblioteche per donne e uomini. In alternativa, un nutrizionista può fornire le linee guida necessarie per l'apporto calorico e nutrizionale giornaliero.
Apri il browser predefinito (Mozilla Firefox, Internet Explorer, ecc.) e accedi a un calcolatore calorico online gratuito e noto. Freedieting.com e webmd.com sono esempi di siti con calcolatori calorici.
Vai alla sezione "Calorie Calculator" del sito, dove inserirai dettagli personali per calcolare l'apporto calorico giornaliero.
Inserisci i tuoi dati nel Calorie Calculator. Seleziona "Female" in "Gender", e aggiungi altezza, peso, routine di esercizio se disponibili. Dopo aver inserito tutti i dettagli richiesti (e quelli con cui ti senti a tuo agio), seleziona "Enter" o "Submit" per calcolare i risultati.
Rivedi i risultati sul calcolatore per guidare apporto calorico giornaliero, apporto di grassi e target Indice di Massa Corporea. Molti siti offrono anche consigli nutrizionali gratuiti e routine di esercizio.
Visita il tuo medico o prenota un appuntamento con un nutrizionista registrato nella tua zona per ulteriori info sull'apporto calorico giornaliero come donna. I nutrizionisti forniranno piani pasto completi e fabbisogni nutrizionali giornalieri basati sul tuo tipo di corpo e condizione. Consultare un medico è sempre raccomandato per confermare che dai al tuo corpo esattamente ciò di cui ha bisogno per la tua situazione personale.
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