Abbassare il Colesterolo Naturalmente: Top Alimenti e Cambiamenti Dietetici

Mentre la vostra dieta può essere la causa del colesterolo alto, può anche essere il modo per abbassarlo. Se fate cambiamenti graduali e sensati alle abitudini alimentari, spesso basta a portare i livelli a valori sani.

Benefici

Mangiando cibi che abbassano il colesterolo, evitate problemi di salute associati al colesterolo alto: malattie cardiache, infarti, e possibilmente anche Alzheimer.

Tipi di Colesterolo

Tre tipi principali: Lipoproteine a bassa densità (LDL), colesterolo "cattivo"; lipoproteine ad alta densità (HDL), "buono"; e le spesso trascurate lipoproteine a bassissima densità (VLDL), simili a LDL. LDL e VLDL si accumulano sulle pareti arteriose, ostruendole; HDL mantiene pulito il sistema cardiovascolare.

Tipi di Alimenti

Alimenti che abbassano il colesterolo sono di molti tipi, ma i migliori includono: farina d'avena, noci, pesce ricco di omega-3 (tonno pinne gialle, salmone), olio d'oliva, e alimenti fortificati con steroli/stanoli vegetali (margarine, succhi d'arancia, bevande yogurt).

Equivoci

Si pensa spesso che cattiva dieta e mancanza di esercizio siano l'unica causa del colesterolo alto, ma c'è anche una predisposizione genetica. La maggior parte del colesterolo nel vostro sistema è prodotta dal vostro corpo.

Avvertenza

Se avete colesterolo alto o pensate di averlo, consultate il medico per farvi controllare i livelli.