Compresse di Sale: Benefici, Usi e Idratazione per Atleti

Per molti anni le compresse di sale sono state l'unico integratore nutrizionale usato dagli atleti. Ora esistono bevande sportive per mantenere atleti professionisti o amatoriali in forma durante l'evento. Il costituente principale del sale — il sodio — è un minerale necessario all'organismo per regolare i fluidi. Il sodio previene anche la disidratazione a temperature calde durante l'attività fisica.

Occorrente

• Compresse di sale da 500 mg
• Succhi di frutta o bevande sportive

Istruzioni

1. Prendi 500 mg di compresse di sale. Questo fornisce circa 200 mg di sodio.

2. Bevi succhi di frutta o bevande dopo la compressa. Presa da sola, una compressa di sale è difficile da digerire. Può causare mal di stomaco, nausea o diarrea. Il potassio nei liquidi fruttati aiuta a innalzare i livelli di sodio nel corpo. Le bevande alla frutta rendono anche più facile la digestione del sodio, rendendolo disponibile prima.

3. Bevi bevande sportive con le compresse come alternativa. Le bevande sportive sono una nuova forma di integratore per atleti. Non solo aiutano a digerire le compresse di sale, ma contengono sodio proprio, aumentando la quantità totale per bilanciare pH e regolare i fluidi corporei.

4. Monitora la tua reazione alle compresse durante allenamento o attività fisica. Ognuno è diverso, quindi può servire tentativi ed errori per trovare la dose migliore.