Salute e malattia
Gli studenti universitari si trovano spesso pressati dal tempo – e o non mangiano o non mangiano bene. Entrambi gli scenari sono negativi per la salute. Consigli nutrizionali per studenti includono idee per mangiare in movimento e consigli su cosa mangiare quando c'è poco tempo o scelta. Mangiare sano non è facile all'università, ma tentarci può portare a voti migliori e un'esperienza universitaria migliore.
L'avete sentita da bambini, ma vale ancora: fate una buona colazione. È il primo pasto e prepara il resto della giornata. Se non avete tempo per sedervi, prendete un frutto e un succo da portare via.
Il fast food non è mai una gran scelta, ma all'università a volte "veloce" è proprio ciò che serve. Se mangiate fast food, cercate di fare scelte sane, come l'insalata offerta in molti fast food. Scegliete pollo grigliato invece di hamburger e patate al forno invece di patatine fritte.
Studiare fino a tardi porta voglia di sgranocchiare. Invece del distributore automatico, prendete uno spuntino salutare come granola mescolata con noci e qualche M&M's per il dolce. Semi di girasole e popcorn senza burro sono altre idee soddisfacenti.
Lo zucchero può darvi energia, ma troppo zucchero aggiunge chili e contribuisce alla carie. Sostituite lo zucchero con dolcificanti artificiali e state lontani dalla bibita. Bevete tè freddo o acqua con limone.
Fate attenzione al salad bar della mensa. Solo perché il nome include "insalata" non significa che tutto il bar sia salutare. Lattuga verde a foglia e altre verdure vanno bene, ma state attenti a condimenti, crostini e altri elementi ad alto contenuto calorico e di carboidrati.
Nutrizione