Taglia Calorie: 8 Bevande che Aggiungono Peso Inutile
Gli altissimi quantitativi di calorie nelle seguenti bevande sono sconcertanti rispetto ad altri tipi di bevande. Se tutto fallisce, prendi semplicemente un bicchiere o bottiglia d'acqua, sarai sorpreso di come basti solo quella per placare sete e fame. Succhi d'arancia o mango freschi possono essere molto ingrassanti, bevi in piccole quantità. Tutti abbiamo visto gli spot TV con la "colazione bilanciata", i bicchieri di succo d'arancia sono sempre piccoli – c'è un motivo. Se consumi molte di queste bevande ad alto contenuto calorico, eliminarle farà miracoli per la tua taglia, senza aggiungere molto esercizio.
Questa lista contiene i peggiori colpevoli, tuttavia ho fornito alcune alternative a basso contenuto calorico che in alcuni casi hanno un sapore migliore dei loro cugini ingrassanti. Sono riuscito a trovare info nutrizionali aggiuntive su certi prodotti, altri hanno solo le basi.
Istruzioni
- 1. Slurpee 7-Eleven: Sorprendentemente basso nella lista calorica rispetto alle altre bevande. Mostra come l'ex "re delle calorie" sia stato spodestato dalle nostre voglie di bevande ipercaloriche.
Info nutrizionali Slurpee: Once: 29 (857 ml) | Calorie totali: 220 | Grassi: 0g | Carboidrati: 101g | Proteine: 0g | Calorie per oncia: 7,59
Alternative allo Slurpee: Personalmente non sopporto gli Slurpee, nemmeno da bambino. Se preferisci questi drink, prova a mescolare una tazza di Crystal Light in un frullatore con ghiaccio, aggiungi un po' di yogurt e avrai una bevanda simile a basso contenuto calorico. Se sei fan degli Slurpee, prova i frullati fatti in casa – sarai sorpreso di quanto saziano.
- 2. Pepsi e Coca-Cola: A volte non riesco a smettere di bere queste bibite, creano dipendenza e sono facili da bere; quello è il problema. Una lattina da 12 once (355 ml) ha 150 calorie. Se bevi 2 lattine al giorno per un anno sono 109.500 calorie o circa 14 kg di PURO GRASSO.
Info nutrizionali Pepsi: Once: 12 | Calorie: 150 | Grassi: 0g | Carboidrati: 42g | Proteine: 0g | Cal/oz: 12,50
Alternative a Pepsi e Coke: Evita di passare a Diet Coke o Pepsi! Studi trovano che i dolcificanti artificiali in queste bibite dietetiche fanno più male che bene. Ecco come funzionano: depletano un ormone nel cervello chiamato "Leptina". La leptina dice al cervello che il corpo è sazio. Se bevi costantemente bibite dietetiche, quando mangi un pasto mangerai molto di più perché i livelli di leptina sono ridotti. Se impari ad apprezzare il gusto, prova Seltz o Club Soda. Potrebbero essere le bolle gassose a farti desiderare la bibita.
- 3. Succhi d'arancia e altri: Corretto, i succhi sono carichi di calorie sia arancia, mela, uva o mango – contengono alti quantitativi di zuccheri semplici. Se vuoi vitamine come C o D dai succhi, prova un integratore. Mangiare il frutto vero è meglio: ha più fibra.
Info nutrizionali Succo d'arancia: Once: 12 | Calorie: 170 | Grassi: 0,8g | Carboidrati: 39,2g | Proteine: 2,6g | Cal/oz: 14,17
Alternative ai succhi: Se ti piacciono davvero succo di mela o arancia, prova il frutto. Sono fonti migliori di vitamine e più ricchi di fibra. Prova un preparato per bevanda a basso contenuto calorico come Crystal Light. Attenzione, alcuni possono essere carichi di sodio.
- 4. Gatorade: Fondamentalmente, l'unica cosa per cui il Gatorade è buono è aiutare i Florida Gators a superare il calo del secondo tempo nelle partite giocate nel caldo torrido della Florida centrale. È progettato per aiutare atleti a reintegrare fonti energetiche esaurite il più velocemente possibile. È carico di calorie e ha alti contenuti di sodio e potassio. L'unica cosa che farà è aggiungere qualche etto alla tua ciambella di salvataggio.
Info nutrizionali Gatorade: Once: 32 | Calorie: 200 | Grassi: 0g | Sodio: 440mg | Potassio: 120mg | Carboidrati: 96g | Cal/oz: 6,25
Alternative al Gatorade: Se sei fan del Gatorade prova il loro nuovo G2, ha solo 7g carboidrati per porzione da 8 once. Dai un'occhiata a Vitamin Water, non sono quasi carichi come Gatorade e altre bevande sportive.
- 5. Starbucks Mocha Chip Frappuccino: Questa bevanda viene in molti gusti tutti ugualmente ingrassanti. Se cerchi di mangiare sano e dimagrire, non sono bevande per te. Sono così piene di calorie, specialmente grassi, che potresti facilmente aggiungere ½ kg o più in 5 giorni. Se pianifichi uno show revival di Laurel & Hardy con te che fai Hardy (il grasso), continua a bere. È caramella liquida e l'abuso può essere dannoso per la salute.
Info nutrizionali: Once: 24 | Calorie: 680 | Grassi: 21g | Carboidrati: 115g | Proteine: 18 | Zuccheri: 93g | Cal/oz: 28,33
Alternative ai Frappuccino: Prova le selezioni light da Starbucks. Esempio: Espresso Frappuccino Light Blended Coffee, a soli 6,25 cal/oz è un'ottima scelta. Un'altra eccellente scelta sana: il Venti che ha solo 150 calorie per porzione da 24 once.
- 6. 7-Eleven French Vanilla Café Cooler: In risposta alla versione caffè dello Slurpee di Starbucks, 7-Eleven creò la sua versione. Il caffè-Slurpee fu inventato per rigidire la competizione contro Starbucks. Tuttavia, questi nuovi e migliorati Slurpee arrivarono con quasi 4 volte più calorie dei vecchi cugini.
Info nutrizionali: Once: 20 | Calorie: 634 | Grassi: 27g | Carboidrati: 97g | Proteine: 1,6 | Zuccheri: 97g | Cal/oz: 31,7
Alternative al Café Cooler: Caffè normale con latte scremato e aromatizzante vaniglia senza zucchero. Sostituzione meravigliosa per questo mostro calorico. Se ti piace l'idea del caffè ghiacciato, metti cubetti di ghiaccio dalla macchina Big Gulp nel tuo caffè normale con latte scremato. Eviterai l'esito inevitabile – diventare qualcuno visibile dallo spazio.
- 7. McDonald's Chocolate Triple Thick Shake: Scrivendo questo articolo ho lasciato questa descrizione per ultima. Il solo pensiero mi ha fatto un po' nauseare. Cosa hanno queste persone? È oltre 1/3 del tuo intero apporto calorico giornaliero. Le uniche persone che dovrebbero mangiarlo sono i figli di coniugi scontenti che vogliono vendicarsi facendoli mangiare questo e tenendo il bambino sveglio per tre giorni. Se li mangi regolarmente, potresti mettere su quasi 1 kg di grasso a settimana. Dati:
Info nutrizionali: Once: 32 | Calorie: 1160 | Grassi: 27g | Carboidrati: 203g | Proteine: 27 | Zuccheri: 168g | Cal/oz: 36,25
Alternative ai Mega Shake: Comunque la giri, i milkshake sono estremamente densi di calorie. Bevanda notoriamente ingrassante e può lasciarti con un hangover da zucchero. Se ti piacciono questi milkshake prova un'alternativa più sana. Frulla ½ tazza di latte scremato con proteine whey e ghiaccio. Aggiungi un goccio di salsa cioccolato o estratto vaniglia. Puoi anche provare gelato a base di tofu o grano, molto meglio del gelato al latte standard.
- 8. Diet Coke: L'efficacia delle bibite dietetiche come strumento dimagrante va esaminata, insieme agli effetti nocivi di sostituti zucchero e abuso di caffeina. Uno studio all'Università del Texas a San Antonio trovò che l'opposto accadeva in chi consumava grandi quantità di Diet Coke. Lo studio suggeriva che le calorie vuote dalla bibita dietetica possono stimolare l'appetito. Tuttavia, questa connessione non prova che bere bibita dietetica causi aumento di peso. Cosa causi esattamente l'aumento è ancora esaminato da ADA e altri.
Uno studio indipendente simile su 9.000 uomini e donne collegato al Framingham Heart Study mostrò che chi beveva bibite dietetiche era meno propenso a mangiare cibi sani.
Info nutrizionali Diet Coke: Once: 12 | Calorie: 0 | Grassi: 0g | Carboidrati: 0g | Proteine: 0 | Zuccheri: 0g | Sodio: 20mg | Cal/oz: 0 | Aspartame, Acido fosforico, Benzoato di potassio, Caffeina
Alternative alla Diet Coke: Acqua, H2O, Aqua, evita qualsiasi bibita dietetica. Gli scienziati stanno scoprendo gli effetti a lungo termine che queste bibite hanno sul corpo e non è bello.