Guida alla Dieta Senza Grano: Benefici e Come Iniziare

Eliminare il grano dalla dieta è una delle cose più facili che puoi fare per migliorare la salute. Il grano e i prodotti a base di grano sono un importante contributore a tutti i tipi di problemi di salute inclusi malattie infiammatorie, allergie, risposta immunitaria abbassata e altro.

Istruzioni

1. 1. Passa in dispensa e credenze, leggi le etichette. Sorprenderai quanti prodotti includono grano e farina di grano, particolarmente cibi confezionati e processati. Togli tutto ciò che contiene grano. Dona articoli non aperti alla dispensa alimentare locale.
2. 2. Vai al supermercato, ma non comprare nulla. Passa tempo a educarti sulle etichetta. Sarà un'esperienza illuminante. Guarda sughi, cibi processati e confezionati, cibi in scatola, cereali. Prendi nota di cosa non comprerai più. Ora guarda nella sezione biologica o alimenti naturali. Di nuovo, leggi le etichette. Trova alternative che potresti voler provare.
3. 3. Realizza che dovrai rinunciare a tutti i prodotti da forno tradizionali come pane, biscotti, torte, pasticcini e alcuni cereali. Dovrai comprare pasta di riso, mais, lenticchie, o altra pasta a base di cereali o legumi. Non preoccuparti, ci sono tonnellate di alternative deliziose per tutti quelli.
4. 4. Scegli pasta di riso integrale o pasta di lenticchie. Le scelte senza grano per il pane sono varie, e molte non sono ottime per i panini. Se trovi pane di miglio, questa è la scelta migliore per i panini. Molti negozi di alimenti naturali lo hanno.
5. 5. Prendi nota di come ti senti 1 settimana dopo il passaggio a dieta senza grano. Prendi nota di nuovo dopo 2 settimane. Fai questo ogni settimana per un mese o due. Sarai stupito dai risultati e quanto meglio ti senti.