Strategie Efficaci per Ridurre la Flatulenza: Cause e Prevenzione
Tutti emettono flato, o "scorreggiano". In effetti, non è insolito che qualcuno emetta fino a 2.000 millilitri di flato dall'ano ogni giorno senza che sia percettibile. È composto da anidride carbonica, ossigeno e metano. Sfortunatamente, questo processo spesso resulta in sia odore che rumore. Può essere imbarazzante e, in casi estremi, portare all'isolamento.
Istruzioni
- 1. Guarda cosa mangi. Ci sono cibi naturalmente flatulogeni da evitare. Tra questi: broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavolfiori e cipolle. Anche se brami bevande gassate, birra o latte, vanno evitate. Se hai un caso grave, saresti saggio a escludere anche mele e tutti gli agrumi, cetrioli, lattuga, patate, frutta secca, spinaci e prodotti a base di soia.
- 2. All'inizio, evita tutti i cibi sopra finché la flatulenza non è alleviata. Poi, uno alla volta, reintrodotti nella dieta. Presto realizzerai cosa ti causa gas e a che livelli.
- 3. Prendi pillole con carbone attivo, poiché assorbono il gas nel tuo sistema. Tuttavia, poiché queste pillole possono interferire con altri farmaci che prendi, consulta il medico prima.
- 4. Prova prodotti da banco in farmacia. Molti come Maalox o Mylanta contengono simeticone, come compresse e liquido Beano. Sono generalmente ad azione rapida.
- 5. Evita di usare una cannuccia quando bevi, perché ti fa ingerire più aria. Se mastichi gomma abitualmente, realizza che anche quello aumenta la flatulenza per la stessa ragione.
- 6. Cerca di ridurre lo stress perché può innescare un attacco di flatulenza. La prossima volta che sei stressato, nota l'indurimento dei muscoli addominali. È il tuo cervello che manda un segnale agli intestini quando percepisce ansia, depressione o rabbia, causando spasmi e flatulenza.
- 7. Quando in dubbio, allenati. Spesso la flatulenza è causata da un sistema digestivo che non funziona bene. Quando senti disagio, fai una passeggiata, perché può aiutare a facilitare il passaggio del cibo attraverso il tratto digerente.