Salute e malattia
Circa il 18% della popolazione americana fuma. La nicotina nelle sigarette crea forte dipendenza ed è tra le cose più nocive per il corpo. Porta a malattie cardiache e cancro. Smettere è difficile e spesso richiede più tentativi. Dopo aver smesso del tutto, ci sono modi per aiutare il corpo a detossificarsi, agevolando la riparazione dei danni.
Dopo aver smesso, si sperimentano effetti collaterali da lievi a quasi intollerabili, secondo quantità e frequenza precedente: mal di testa, irritabilità, ansia, appetito aumentato/aumento peso, difficoltà di concentrazione, stanchezza estrema, voglie costanti. Questi sintomi possono essere alleviati con un detox da fumo.
Il detox da fumo deve includere: bere molta acqua per eliminare nicotina e altre sostanze delle sigarette. Concedersi tempo extra per dormire: probabile stanchezza da lieve a estrema. Dieta ricca di frutta e verdura: riduce rischio tumori e reintegra vitamine C e A. Mangiare cibi ricchi di beta-carotene: verdure a foglia verde scura, più difficili da assorbire quando si fumava. Vitamina E aiuta a riparare cellule danneggiate dal fumo: 100-200mg al giorno dopo aver smesso. Evitare pompelmo e arance se si usa cerotto o gomma alla nicotina: sono molto acidi e accelerano la perdita di nicotina, peggiorando i sintomi. Si crede che l'integratore Cardo Mariano (Milk Thistle) aiuti a eliminare tossine del fumo: dosaggio consigliato 280mg o due capsule 140mg due volte al giorno prima dei pasti.
La nicotina lascia il corpo dopo 72 ore. Dopo 2 settimane, la funzione polmonare può aumentare del 30%. Entro 10 anni, cellule danneggiate che potevano portare a cancro sono sostituite da nuove cellule sane. Smettere è difficile, ma queste strategie possono alleviare gli effetti collaterali e detossificare tutto il corpo dalla nicotina.
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