Salute e malattia
Il metabolismo si riferisce alla quantità di energia che il tuo corpo brucia. Il corpo ottiene energia ingerendo calorie contenute nei cibi, e il tuo metabolismo determina quanto velocemente queste calorie vengono bruciate. Un metabolismo alto brucerà energia più velocemente di un metabolismo lento, risultando in perdita di peso. Aumentare il metabolismo del tuo corpo ti aiuterà a prevenire l'aumento di peso o perdere peso in eccesso.
Quando prendi la decisione di saltare colazione, pranzo o cena, il metabolismo del tuo corpo entra in "modalità sopravvivenza" e rallenta per conservare energia. Mentre potresti pensare che saltare un pasto ti aiuterà a perdere peso, farlo rallenterà il tuo metabolismo e potrebbe farti aumentare di peso poiché il tuo corpo brucerà calorie più lentamente quando mangerai di nuovo. Mangia tre pasti sani al giorno per aumentare il tuo metabolismo e mantenerlo a bruciare energia durante il giorno.
Secondo CBS News, mangiare cibi piccanti che contengono Capsaicina, come i peperoncini, aiuterà ad aumentare il tuo metabolismo. La capsaicina è il composto bioattivo che causa ai peperoni di emanare calore. Questo composto causa anche la diminuzione dell'appetito. Peperoni in qualsiasi forma, sia cotti al forno che in salsa, aumenteranno temporaneamente il tuo metabolismo dopo il consumo.
L'esercizio è uno dei modi più facili per aumentare il tuo metabolismo. Mentre ti alleni, il tuo corpo brucia naturalmente più calorie di quando riposa. Allenamenti di forza come sollevare pesi aumentano il metabolismo più di allenamenti cardiovascolari come correre, sebbene l'esercizio di qualsiasi tipo avvierà il tuo metabolismo e ti aiuterà a perdere peso.
Il muscolo brucia energia più velocemente del grasso, quindi mantenere o costruire massa muscolare aumenterà permanentemente il metabolismo del tuo corpo. Incorporare proteine magre come pollo o pesce in ogni pasto aiuterà il tuo corpo a costruire muscolo e alzare il tuo metabolismo. Altre fonti di proteine includono noci, avocado e legumi.
Cibi e bevande ricchi di calcio come il latte causano al corpo di metabolizzare i grassi più efficientemente, secondo "Women's Health Magazine". Bere un bicchiere da 240 ml di latte al giorno aiuterà il tuo corpo a bruciare calorie dai grassi che ingerisci durante i pasti.
Diete sane