Salute e malattia
Quando si intraprende un programma che cambia la fisiologia, dobbiamo capire cosa ci viene chiesto psicologicamente. Inoltre, dobbiamo farlo in modo sicuro ed efficace per raggiungere gli obiettivi prefissati. Quando si desidera dimagrire in breve tempo, dobbiamo capire che non si tratta di vera perdita di peso. Ma possiamo offrire consigli e trucchi per apparire più snelli in appena 10 giorni.
Esaminate la vostra dieta attuale e sostituite carni rosse e prodotti di maiale con pesce e pollo — o ancora meglio, tofu. Eliminando le carni pesanti dalla dieta, c'è meno rischio di gonfiore e problemi gastrointestinali.
Assicuratevi di avere un'adeguata quantità di fibre nella dieta per mantenervi funzionanti efficacemente. Questo si può fare aggiungendo frutta, verdura e cereali integrali al vostro apporto alimentare.
Assicuratevi di bere molta acqua durante il giorno.
Quando vi sedete a mangiare un pasto delizioso, assicuratevi che le porzioni siano sufficienti a raggiungere la sazietà e non porzioni enormi destinate a più porzioni.
I nutrizionisti promuovono da un decennio il concetto di alimentazione intuitiva, e c'è sicuramente del vero. Mangiate quando avete fame, e poi mangiate solo fino a sentirvi sazi. Non volete essere dolorosamente pieni, ma soddisfatti.
Per quelle distanze dove l'auto è più una comodità che una necessità, allacciate le scarpe da ginnastica e camminate. Così facendo manterrete la frequenza cardiaca e il corpo brucerà il cibo consumato durante il giorno.
Iscrivetevi in palestra. Per un arco di 10 giorni, una palestra può sembrare un'idea sciocca, ma farlo vi permetterà di rimanere in salute e in forma migliore. L'allenamento con i pesi aiuta a rassodare e tonificare, due cose che fanno sembrare il corpo più lungo e snello.
Ricordate, l'attività cardiovascolare diminuisce l'aumento di peso e l'accumulo di grasso. Camminate quando guidereste, correte quando camminereste. L'aumento dell'attività, e soprattutto fare più esercizio cardiovascolare, aumenta le vostre possibilità di essere una versione più snella di voi stessi.
Diete sane