Salute e malattia
Mangiare correttamente e mantenere un peso sano è importante per i bambini di tutte le età. Gli adolescenti sono in una fase della vita in cui il loro corpo sta crescendo e attraversando cambiamenti evidenti. In questa fase di solito diventano più consapevoli del proprio corpo e iniziano a sentire più pressione dalla società per apparire in un certo modo. Gli adolescenti spesso si rivolgono alle diete per raggiungere il loro obiettivo di peso corporeo e l'immagine corporea desiderata. Se un adolescente decide di seguire una dieta, è importante sceglierne una che promuova la salute ed sia sicura ed efficace.
Weight Watchers è ben consolidato e si è dimostrato sicuro ed efficace per raggiungere una perdita di peso graduale. Questo programma è guidato dal suo sistema Points Plus, che classifica gli alimenti in base al loro profilo nutrizionale. Alimenti ricchi di proteine e fibre ottengono meno Points Plus mentre cibi ad alta densità calorica e carboidrati semplici hanno più punti. Questo sistema incoraggia chi è a dieta a mangiare un'ampia varietà di cibi nutrienti e sazianti, come frutta fresca e verdure non amidacee, rimanendo entro un range calorico sano.
Tanya Zuckerbrot, dietista registrata e nutrizionista a New York City, è l'autrice e creatrice del libro "The F-Factor Diet" (www.ffactordiet.com). Questa dieta è incentrata su alimenti importanti da includere nella dieta, come le fibre. La "F" in F-Factor sta per fibre, che si trovano in molti alimenti che promuovono la salute e sono il segreto per perdere peso senza sentirsi affamati durante il giorno. Il suo approccio è ottimo per gli adolescenti perché fornisce strumenti per una perdita di peso facile e sostenibile.
Questo libro di dieta best-seller è stato scritto dal dottor Mehmet Oz e co-autore dottor Michael Roizen. La loro dieta è basata sulla scienza, si concentra sulla misura della vita invece che sul peso corporeo, e incorpora alimentazione sana ed esercizio. La circonferenza vita è più importante del peso poiché gli studi mostrano che l'accumulo di grasso intorno all'addome aumenta il rischio di condizioni come le malattie cardiache. La salute potrebbe non essere in cima alla lista di un adolescente a questa età, ma dovrebbe esserlo. Raggiungere un peso corporeo sano è importante per benefici di salute a breve e lungo termine.
Gli adolescenti sono tipicamente molto impegnati durante la settimana. Scegliere un programma dietetico facile da seguire e flessibile aiuterà a massimizzare l'aderenza. Scegliete un programma dietetico fondato su linee guida evidence-based per raggiungere un peso sano. I medici mettono in guardia gli adolescenti dal seguire una dieta estrema, come una a bassissimo contenuto calorico, perché gli adolescenti sono in un periodo di alta crescita e hanno bisogno di molta energia e nutrienti per la crescita e lo sviluppo osseo.
Diete sane