Alimenti della dieta Atkins: guida completa per la perdita di peso
Scoprite quali alimenti della dieta Atkins mangiare per perdere quei chili indesiderati. Vi piacerebbe dimagrire velocemente? Se sì, la dieta Atkins potrebbe fare per voi.
Anche se non dovrebbe essere a lungo termine, potete effettivamente trovare alimenti Atkins non così male.
Eliminate i chili di troppo e entrate in quell'abito sempre un po' troppo stretto.
Istruzioni
- Mangiate 20 carboidrati o meno al giorno. Prima di fare la lista, capire come funziona la dieta. Non è a lungo termine, ma un piano dimagrante a breve termine. Gli alimenti Atkins riducono i carboidrati e accelerano il metabolismo. Quando avviene, subentra la chetosi: stato in cui i grassi vengono convertiti in energia. Più volte ho perso peso con alimenti Atkins comprati abitualmente, evitando quelli amidacei. La dieta promuove alimenti a basso contenuto di carboidrati, mantenendo i carb intorno a 20 o meno al giorno.
- Mangiate verdure verdi. Pensate verde per gli alimenti Atkins: fagiolini, lattuga, bietole, spinaci, piselli, cavolo. Anche i pomodori vanno bene, ma la maggior parte delle verdure in questa dieta sono verdi. Inoltre, evitate alimenti ad alto contenuto di zucchero, inclusa la frutta all'inizio. Una volta in chetosi, potete aggiungere un po' di frutta. Di solito ci vuole una settimana per entrare in chetosi.
- Evitate gli amidi. Niente pane, patate, pasta. Gli amidi sono altissimi in carboidrati e vanno evitati completamente la prima settimana. Dopo, pane integrale con moderazione. Carni impanate da evitare: se volete pollo fritto, togliete la pelle impanata.
- Aggiungete molta carne. La maggior parte delle carni è nella lista Atkins. Bistecca, pollo, pesce, tacchino, tutte le carni, inclusa quella rossa, vanno bene. Tenete presente che questo dà alla dieta Atkins un aspetto da "dieta alla moda". Anche se la maggior parte delle carni va bene, evitate l'alto contenuto di grassi, altrimenti scambiate un rischio per un altro.
- Scegliete gli spuntini. Gli snack Atkins sono sorprendenti: cotenna di maiale, Slim Jims, carne secca, mandorle. Altri snack vanno bene, ma questi sono quelli che mangiavo io. Di nuovo, con moderazione, perché l'alto apporto di grassi è anche malsano.