Salute e malattia
Le diete liquide possono purificare il corpo dalle tossine che si accumulano nel tempo. Le tossine vengono dall'aria, cibo e persino detergenti domestici. Alcuni effetti positivi: perdita di peso, pressione sanguigna più bassa, pelle più chiara. Anche un digiuno di 24 ore può produrre alcuni di questi risultati. Chi sceglie una dieta liquida detox per settimane o mesi, il digiuno prolungato va tentato solo sotto supervisione medica.
L'acqua è la scelta ideale per una dieta liquida di 24 ore: non solo è gratis, ma rigenera le cellule, aiuta la digestione e non ha calorie. Secondo l'endocrinologa UCLA Naomi Neufeld, abituarsi a bere solo acqua un giorno ogni due mesi può abbassare il rischio di diabete, ictus e altri problemi. Altri benefici: perdita di peso e pressione più bassa.
Altrimenti, optate per succhi di frutta, verdure a foglia e ortaggi. Idealmente, scegliete frutta intera da spremere invece di succo di frutta, che spesso contiene zucchero aggiunto. Un digiuno a succhi di 24 ore fornirà un numero limitato di calorie per energia, e darà vitamine e minerali. Così il corpo resta nutrito mentre aiuta la digestione. "The Juice Lady's Guide to Juicing for Health" spiega che il succo di frutta è ricco di antiossidanti, che proteggono da radicali liberi potenzialmente nocivi.
Liquidi da evitare: oli; bevande diet con aspartame o altri dolcificanti artificiali, coloranti e conservanti; bevande con ingredienti impronunciabili e chimici sconosciuti. È essenziale evitare anche l'alcol.
Poiché ingerite così poche calorie, avrete poca energia per attività fisica intensa. Una passeggiata tranquilla va bene, ma il tapis roulant in palestra può aspettare. Invece di esercitare il corpo, concentratevi sull'esercitare la mente. Le diete liquide possono aiutare a raggiungere uno stato mentale chiaro; usate questa chiarezza per riflettere su concetti "quadro generale", come definizione obiettivi e buoni propositi.
Fate esercizio il giorno dopo la fine del digiuno, dopo una colazione di cereali integrali, frullati o un vassoio di frutta.
Anche se vorreste distrarvi dalla fame accendendo la TV o guardando un film, usate questo tempo per scrittura creativa o altre attività auto-realizzanti.
Pianificate la dieta liquida un giorno prima, programmando attività a basso stress che incoraggino la crescita personale. Scegliete libri legati alle vostre passioni e dedicate la giornata ad arricchire la vostra identità.
Evitate di uscire a mangiare con famiglia e amici, poiché la stimolazione dell'appetito del ristorante e la presenza di cibo potrebbero farvi sentire privati e irritabili. Invece, preparate abbastanza succo da condividere con coinquilini o cari, o semplicemente fate tempo per una conversazione calma su un bicchiere d'acqua.
Dieta Atkins