Vincere le Voglie: Capire e Spezzare le Voglie Alimentari Indesiderate

È difficile fermare le voglie soprattutto quando il cibo preferito è vicino. Problemi fisici come squilibri ormonali, stanchezza surrenale e sindrome premestruale possono portare a voglie. Alcuni esperti dicono che voglie e abbuffate sono forma di dipendenza. Per fermare le voglie, seguite questi passaggi.

Istruzioni

1. Per fermare le voglie, assicuratevi sonno sufficiente. Ricerche suggeriscono che mancanza sonno destabilizza ormoni causando voglie diurne. Dormite 7-9 ore a notte per combattere voglie tutto il giorno. Per info su sonno e voglie, link in risorse.

2. Scrivete e visualizzate il pasto per prevenire voglie. Uno studio rivela che chi fa journal e visualizza l'ultimo pasto ha meno voglie. Scrivete vecchio stile con carta e penna. Scienziati dicono che scrivere a penna/matita crea connessione migliore col cervello.

3. Usate tecniche modifica comportamento per fermare voglie. Quando sentite voglie, visualizzatevi magri godendo cibi sani. Meditate durante il giorno visualizzandovi magri. Modifica comportamento spesso aiuta a fermare voglie.

4. Pensate a unirvi a Overeaters Anonymous (OA). Programma 12 passi per recupero da dipendenza cibo e voglie. In OA si parla di attrazione per farina bianca e zucchero. Lavorano i 12 passi degli Alcolisti Anonimi per recuperare da dipendenza cibo e voglie. Trovate incontri in zona. Link OA in risorse.