Capire l'IMC: Calcolo, Precisione e Limiti
L'Indice di Massa Corporea (IMC/BMI) è uno strumento per determinare il corretto rapporto altezza/peso negli adulti. È un indicatore indiretto del grasso corporeo. La formula: peso diviso altezza al quadrato per 703. Il numero BMI non sempre dà una misura accurata del peso sano. Alcuni atleti e persone molto in forma possono essere più pesanti per la massa muscolare. Per loro, un metodo più corretto per determinare il grasso corporeo è misurare la circonferenza vita e quanto grasso si può pizzicare in vita.
Istruzioni
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Misurazioni Corrette per il BMI
- Ottenere l'Altezza Corretta
Per adulti, l'altezza va misurata in pollici. L'ora del giorno influenza la misura: la colonna si comprime durante il giorno, la misura mattutina può essere maggiore di quella serale. Il metodo più efficace: scalzi, dritti. Una volta ottenuta l'altezza corretta, va elevata al quadrato per la formula.
- Ottenere il Peso Corretto
La misura più accurata si ottiene con bilancia digitale a casa o bilancia medica. Indossa meno vestiti possibile. Niente scarpe. Le bilance a molla rischiano imprecisioni. Il numero del peso va inserito nella formula senza alterazioni.
- Requisiti per il Calcolo BMI nei Bambini
I bambini richiedono misure più precise degli adulti. Gli adulti possono arrotondare al chilo o pollice più vicino. Per i bambini: altezza al 1/8 di pollice più vicino, peso alla frazione decimale più vicina.
- Requisiti per il Sistema Metrico
La formula BMI differisce leggermente col sistema metrico. Peso in kg, altezza in cm. L'altezza si eleva al quadrato ma la somma peso × altezza² sarà divisa per 100.