Salute e malattia
Stress, mancanza di attività fisica, farmaci e cattive abitudini alimentari possono causare grasso addominale nelle donne. Fortunatamente, ci sono modi per perdere il gonfiore e ottenere un addome piatto e tonico. Con alcuni cambiamenti nello stile di vita, come esercizio e dieta più sana, potete ottenere uno stomaco più piatto.
Cambiate la prescrizione anticoncezionale. La ritenzione idrica dovuta a pillola o altri farmaci aggiunge girovita. Chiedete al medico un farmaco alternativo o un diuretico per eliminare liquidi in eccesso.
Fate allenamenti cardio: aerobica, jogging o ciclismo. Esercizio regolare — almeno 3 volte a settimana per 30 minuti o più — brucia grasso e aumenta frequenza cardiaca e respirazione.
Tonificate la pancia. Il cardio brucia grasso addominale, ma gli esercizi addominali tonificano e appiattiscono lo stomaco. Crunch, Pilates e altri esercizi core rassodano addominali bassi e alti.
Mangiate sano. Cibi grassi — fritti, fast food o "junk food" — contribuiscono al peso sullo stomaco. Limitate i grassi e mangiate più frutta e verdura. Proteine (pollo, uova, latticini) costruiscono tessuto muscolare, aumentano metabolismo e aiutano a bruciare grasso.
Riducete lo stress. Il cervello rilascia cortisolo sotto stress; questa sostanza contribuisce all'accumulo di grasso addominale. Riducete lo stress con esercizio, massaggi, passeggiate o musica.
Controllo del peso