Calcola il tuo BMI: Capire il grasso corporeo e i rischi per la salute

L'Indice di Massa Corporea (BMI) è una misura comune del grasso corporeo basata su altezza e peso. Si applica ad uomini e donne adulti. Conoscere il tuo BMI può aiutare a valutare i rischi per malattie come cardiopatie, ipertensione, diabete tipo 2, calcoli biliari e alcuni tumori, secondo il National Heart Lung and Blood Institute. Bastano pochi secondi per scoprire il tuo range BMI ideale usando un calcolatore online.

Istruzioni

1. Visita il sito del National Heart Lung and Blood Institute. Clicca "Public" in alto a sinistra, poi clicca il link "Body Mass Index (BMI) Calculator" sotto l'intestazione "Health Assessment Tools".

2. Inserisci la tua altezza in piedi e pollici nei campi appropriati. Inserisci il peso in libbre. Clicca "Compute BMI". Immediatamente vedrai un numero apparire nella casella.

3. Confronta il tuo BMI con i range indicati a destra del calcolatore. Esempio: se sei alta 5 piedi 2 pollici (157 cm) e pesi 118 libbre (53,5 kg), il tuo BMI è 21,6 — nella fascia normale (18,5-24,9). Se pesassi 137 libbre (62 kg) alla stessa altezza, il BMI sarebbe 25,1 — all'estremo basso del sovrappeso.

Limiti del BMI: Non distingue massa grassa da massa magra. Atleti con molta muscolatura possono avere BMI alto pur avendo poco grasso. Misure complementari: circonferenza vita (< 94 cm uomini, < 80 cm donne), rapporto vita-fianchi, pliche cutanee, bioimpedenza.