Salute e malattia
Se siete anche leggermente in sovrappeso, probabilmente conoscete la cellulite. Questi antiestetici avvallamenti cutanei derivano da un accumulo di grasso e possono apparire all'improvviso. Si sviluppano generalmente sui glutei, ma fortunatamente ci sono modi diversi per ridurre o eliminare la cellulite sui glutei.
Dimagrite. Il grasso causa generalmente la cellulite, e per ridurla sui glutei dovete perdere qualche chilo. Riducete il grasso corporeo del 5-10%. Puntate a perdere 0,5-1 kg a settimana.
Mangiate sano. I cibi grassi contribuiscono alla cellulite sui glutei. Per ridurne l'aspetto, eliminate cibi ad alto contenuto di grassi: fritti, dolci, fast food. Leggete le etichette e scegliete alternative a basso contenuto di grassi. Sostituite snack non sani con frutta e verdure crude.
Fate 30 minuti di cardio 3 volte a settimana. Cardio o allenamenti ad alto impatto come jogging, camminata veloce e aerobica accelerano il metabolismo e aiutano a bruciare grasso. Questo può alleviare l'antiestetica cellulite.
Tonificate cosce e glutei. Esercizi per tonificare e rafforzare cosce e glutei riducono la cellulite. Includono squat, alzate gambe, calci indietro, calci laterali e affondi, che tonificano e snelliscono i muscoli glutei.
Assumete integratori vitaminici. Vari integratori riducono la cellulite sui glutei. Vitamina C riduce grasso corporeo e cellulite; potassio riduce ritenzione idrica; iodio aumenta metabolismo; acidi grassi essenziali come olio di pesce e lino aiutano a tonificare la pelle e possono ridurre la cellulite.
Sperimentate la fototerapia. Procedure cosmetiche come VelaSmooth e Triactive combinano laser e luce per levigare gli avvallamenti e ridurre la cellulite. Entrambe migliorano circolazione e metabolismo, riducendo grasso e cellulite.
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