Variazioni di Peso Dopo aver Smetto di Fumare: Capire e Gestire

Smettere di fumare è una scelta sana, e i suoi benefici superano di gran lunga eventuali cambiamenti sfavorevoli che possono essere sintomatici dell'astinenza iniziale dalla nicotina. La fluttuazione di peso risultante dalla cessazione del fumo è il modo del corpo di tornare al suo metabolismo normale. Sviluppare un regime quotidiano di esercizio e una dieta nutriente aiuterà a mantenere il peso e il benessere generale.

Significato

Fumare aumenta il metabolismo a causa del contenuto di nicotina nel tabacco. La nicotina è uno stimolante che fa battere il cuore più velocemente del normale, aumentando la velocità con cui si bruciano calorie. La cessazione del fumo riporta il metabolismo al suo tasso normale, significando meno stress sul cuore. Senza esercizio, può verificarsi aumento di peso, poiché si bruciano meno calorie a un tasso più lento.

Effetti

La nicotina invia sensazioni di euforia e calma attraverso il sistema nervoso stimolando la produzione di dopamina. La dipendenza emotiva e fisica dalle sigarette è parzialmente dovuta al desiderio del corpo di ottenere le sensazioni rilassanti fornite da livelli più alti di dopamina. Mentre i livelli di nicotina, e di conseguenza la produzione di dopamina, calano durante la cessazione, possono emergere irrequietezza, ansia e depressione, risultando in un aumentato desiderio di compensare.

Fumare è comunemente sostituito dal mangiare emotivo. La soddisfazione dalla dipendenza impulsiva dal cibo aumenta i livelli di dopamina, replicando gli effetti di una sigaretta. Questo può portare a maggior apporto calorico, consumo non sano di dolci e snack, e rapido aumento di peso se non riconosciuto e controllato. Assumere Vitamina B complessa è un modo per aiutare a ripristinare calma e funzione metabolica sana e assistere nel frenare voglie e ansia.

Avvertenze

Fumare sopprime l'appetito, diminuendo i sensi di olfatto e gusto. Questo effetto si inverte smettendo, portando a voglie aumentate e attaccamenti sensoriali al cibo. I fumatori rischiano di diventare mangiatori compulsivi, usando le voglie di cibo per compensare fissazioni orali e stress associati all'astinenza da nicotina.

Prevenzione/Soluzione

Esercizio quotidiano, integratori nutrizionali e abitudini alimentari sane aiuteranno ad aumentare il metabolismo e portare a perdita di peso.
Fumare porta anche a carenza vitaminica, poiché le cellule sono distrutte dal processo di ossidazione causato dall'inalazione di fumo. Fornire al corpo antiossidanti rigeneranti, fibre, proteine e minerali può aumentare il metabolismo, supportare la salute digestiva, diminuire l'affaticamento da astinenza, e frenare le voglie di cibo e nicotina. Cambiamenti positivi portano a un migliore funzionamento corporeo complessivo così che salute e peso ottimali possano essere raggiunti naturalmente.

Considerazioni

Mantenere e perdere peso attraverso uno stile di vita sano è preferibile a farlo attraverso il fumo. Il peso è più gestibile degli effetti collaterali più gravi del fumo come cancro, malattie respiratorie e cardiovascolari. Mentre i sintomi preliminari di astinenza da fumo di aumento di peso possono causare cambiamenti sfavorevoli nell'aspetto, il corpo si riadatterà e risponderà a fitness e dieta nutriente, accelerando il metabolismo e permettendo una perdita di peso sana e benefica.