Salute e malattia
Camminare è uno dei modi migliori, più facili e più sani per accelerare la perdita di peso se accompagnato da un piano alimentare sano. Camminare è economico in quanto hai solo bisogno di un buon paio di scarpe da camminata; camminare non richiede alcuna abilità particolare; e camminare ti aiuta a perdere e mantenere il peso. Quindi allaccia quelle scarpe da ginnastica ed esci per una camminata.
Camminare 10.000 passi o circa 8 km dovrebbe richiedere a una persona circa un'ora se si mantiene un passo moderato di 12 minuti al km. Questa è la quantità suggerita per benefici generali sulla salute e perdita di peso.
Se un'ora di camminata sembra troppo scoraggiante, intervalli di camminate di 20 minuti sono altrettanto vantaggiosi. Incorpora il movimento durante il giorno perché quei piccoli passi raccolgono grandi ricompense.
Sessanta minuti di camminata bruciano tra 300 e 500 calorie (gli importi differiranno a seconda del peso di una persona). In soli 10 giorni di camminata ciò potrebbe significare una perdita di peso di 1 libbra (circa 0,45 kg).
Un'ora di camminata a passo sostenuto ogni giorno per un anno può risultare in una perdita di 16 kg (35 libbre). Questo può essere persino realizzato senza fare dieta.
Camminare non solo brucia calorie mentre cammini, ma aumenta anche il metabolismo. La camminata quotidiana può aiutare il tuo metabolismo a bruciare calorie per ben 12 ore dopo solo una camminata di 3 km. Camminare può anche ridurre il tuo appetito.
Dopo 6 settimane molti dovrebbero iniziare a vedere i benefici da una camminata veloce quotidiana. Il peso dovrebbe iniziare a scendere, ti sentirai più sano e avrai un aspetto migliore.
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