Salute e malattia
Una tiroide non trattata è una condizione che colpisce l'ormone tiroideo, che regola il metabolismo del corpo. Può essere "ipertiroidismo", uno stato causato da sovrapproduzione dell'ormone tiroideo — sintomi includono perdita di peso, battito cardiaco accelerato, sudorazione e mani tremanti. La condizione opposta è "ipotiroidismo", quando il corpo produce una quantità insufficiente di questo ormone. Questo può provocare sintomi di metabolismo lento, come aumento di peso anche con appetito ridotto e stanchezza costante. È rischioso lasciare il problema tiroideo non trattato, ma è comunque possibile perdere peso usando i principi base della perdita di peso.
Fai di frutta e verdura i tuoi alimenti base. Assicurati di avere un pezzo di frutta a ogni pasto e che le verdure fresche costituiscano i due terzi delle porzioni dei tuoi pasti. Evita i succhi di frutta, poiché spesso hanno molto zucchero aggiunto e non saziano.
Bevi almeno 2 litri d'acqua al giorno. L'acqua elimina le tossine, aiuta a mantenere regolari i movimenti intestinali e schiarisce la pelle. Compra una bottiglia d'acqua che ti piace e portala ovunque.
Fai esercizio ogni giorno. Non devi per forza andare in palestra, ma devi impegnarti per 30 minuti di esercizio ogni singolo giorno: ciclismo, corsa, pattinaggio, nuoto o camminata.
Controllo del peso