Salute e malattia
Definire il peso normale per le donne non è semplice. Diverse tabelle mostrano i rapporti peso-altezza corretti, e l'Indice di Massa Corporea (IMC o BMI) è utilizzato come riferimento. La circonferenza vita è un altro fattore da considerare.
Mantenere un peso forma è importante per la salute e la longevità. Le donne che seguono una dieta sana e mantengono un peso adeguato hanno minori probabilità di malattie.
Secondo le tavole dell'Assicurazione sulla Vita Metropolitana, standard da anni, il peso normale per una donna alta 1,63 m varia da 52 a 68 kg, a seconda della costituzione fisica.
L'IMC usa il peso in relazione all'altezza. Una persona è classificata in sovrappeso con un IMC tra 25 e 29,9. Un IMC di 30 o superiore indica obesità.
Il peso forma dipende da peso corporeo e grasso corporeo. Atlete o culturiste possono risultare in sovrappeso secondo le tabelle standard, che non distinguono tra massa grassa e massa magra.
L'IMC non tiene conto della distribuzione del grasso. Un'atleta muscolosa con bassa percentuale di grasso potrebbe avere un IMC alto.
La circonferenza vita aiuta a valutare la distribuzione del grasso addominale. L'eccesso di grasso addominale è più dannoso di quello su fianchi e cosce. Se la circonferenza vita supera gli 88 cm (35 pollici), il rischio di malattie aumenta.
I benefici del peso forma includono più energia, maggiore autostima e fiducia in sé, e una migliore salute.
Moderazione calorica ed esercizio quotidiano aiutano a raggiungere e mantenere il peso forma.
Controllo del peso