Salute e malattia
Tutto l'aumento e la perdita di peso sono il risultato di crescita o riduzione della massa di grasso, muscoli e/o acqua del tuo corpo. Quando il tuo consumo calorico supera i bisogni energetici del tuo corpo, il surplus viene convertito in (e immagazzinato come) grasso.
Se stai guadagnando peso grasso, non lo stai guadagnando solo intorno allo stomaco. Stai aggiungendo grasso su tutto il corpo ma in quantità diverse, a seconda del tuo sesso e fisico personale. Le proporzioni in cui aggiungi grasso in eccesso alle varie aree del corpo è ciò che si chiama rapporto di distribuzione del grasso corporeo.
L'aumento di peso dovuto a un aumento del grasso corporeo potrebbe essere il risultato di una dieta povera che inonda il tuo sistema con più calorie di quante ne servano. O potrebbe essere dovuto al non fare abbastanza attività fisica, che abbassa la tua soglia calorica, rendendo più facile superare i tuoi bisogni calorici. Infine, potrebbe essere dovuto a una perdita di massa muscolare, che abbassa effettivamente la tua soglia calorica, poiché i muscoli consumano molta energia.
Non puoi ridurre il grasso localmente. Per ridurre il grasso corporeo che si accumula intorno allo stomaco e ogni altra area del corpo, devi semplicemente bruciare più calorie di quante ne consumi attraverso dieta ed esercizio.
È generalmente raccomandato che la perdita di peso proceda a un ritmo di 0,5-1 kg a settimana.
Un girovita crescente può anche essere il risultato di gonfiore, che è solitamente temporaneo, o può essere dovuto a sviluppo muscolare addominale, che avviene quando alleni i muscoli core con la forza.
Controllo del peso