Calcolare il Dispendio Energetico Giornaliero a Riposo (RDEE): Guida Semplice
Il Dispendio Energetico Giornaliero a Riposo (RDEE) è l'energia che il corpo richiede a riposo, misurata in calorie. Per calcolare il proprio RDEE, basta raccogliere informazioni base (altezza, peso, età) e inserirle in una formula.
Occorrente
- Massa corporea (in kg)
- Altezza (in cm)
- Età
Istruzioni
Formula per Uomini
- Moltiplica la massa corporea (kg) per 13,7. Aggiungi il prodotto a 66. Questo numero sarà "x".
- Moltiplica l'altezza (cm) per 5. Aggiungi questo numero a "x".
- Moltiplica l'età per 6,8. Sottrai questo numero dal precedente. Il risultato è il tuo RDEE.
Formula per Donne
- Moltiplica la massa corporea (kg) per 9,6. Aggiungi il prodotto a 65,5. Questo numero sarà "x".
- Moltiplica l'altezza (cm) per 1,85. Aggiungi questo numero a "x".
- Moltiplica l'età per 4,7. Sottrai questo numero dal precedente. Il risultato è il tuo RDEE.