Dimagrire Mantenendo le Curve: Perdere Peso Senza Perderle

Mettersi in forma spesso implica perdere peso. Un rischio nel dimagrire è la tendenza a perdere peso uniformemente — una prospettiva che, per alcuni, può far sparire le curve. Se vuoi snellirti mantenendo le curve, usa la giusta combinazione di dieta ed esercizio. Mantenere il focus e monitorare i progressi nel tempo ti aiuterà a raggiungere la forma desiderata.

Occorrente

• Pesi liberi
• Diario

Istruzioni

1. Cambia dieta: povera di grassi, ricca di proteine, frutta, verdura e cereali. Riduci l'apporto calorico per favorire la perdita di peso generale. Ridurre i grassi aiuta il dimagrimento generale; aumentare proteine e carboidrati complessi fornisce energia per restare sani e attivi. Integra con frutta e verdura per saziarti più a lungo.
2. Esercitati regolarmente per la perdita di peso generale. Usa esercizi aerobici come camminata, corsa e jogging per bruciare calorie. Allenamenti total-body aiutano a dimagrire ovunque. Combinati a un apporto calorico ridotto, un buon programma aiuta a perdere peso.
3. Aggiungi esercizi mirati al programma. Per mantenere e definire le curve, usa esercizi specifici per vita, fianchi, cosce, glutei e petto. Crunch per definire la vita e creare un addome curvilineo. Sollevamento gambe con pesi alle caviglie per definire i glutei. Pesi liberi per aperture a farfalla definiscono braccia e costruiscono muscolo pettorale, aggiungendo curve alla parte superiore.