Salute e malattia
Contrariamente a milioni di persone in cerca di dimagrimento, molti cercano l'opposto: aumentare di peso. Le ragioni variano: alcune donne vogliono curve più femminili, altri vogliono più massa muscolare. Qualunque sia il motivo, l'aumento di peso non deve basarsi su calorie vuote e poco salutari. Consumando gli spuntini sani giusti, l'aumento di peso sano diventa semplice e senza sforzo.
Le noci sono tra gli spuntini più sani per qualsiasi regime di aumento di peso. Offrono proteine e acidi grassi omega-3 tipici del pesce. Anche se sembrano molto caloriche, noci come arachidi e noci comuni contengono molta proteina, permettendo di aumentare di peso con proteine sane invece che cibi con eccesso di grassi.
Il tonno è un altro spuntino sano da aggiungere alla lista. Come noci e altro pesce, offre omega-3 e tante proteine, ma senza quantità insalubri di grassi e grassi trans. Inoltre, il tonno abbinato a crackers — che a differenza del pane bianco sono integrali — permette un aumento di peso sano. La combo proteine + cereali integrali forma una coppia dinamica per spuntini salutari per ingrassare.
Lo yogurt alla frutta con latte intero (non scremato) è un'ottima aggiunta a qualsiasi piano per l'aumento di peso. Lo yogurt apporta proteine e calcio, che aggiungono peso e volume. Nonostante il luogo comune che la frutta sia solo per chi dimagrisce, non è vero: la frutta contiene zuccheri naturali non processati che rilasciano energia in modo sano. Insieme, frutta e yogurt sono un ottimo arsenale per l'aumento di peso, gustosi e nutrienti.
Il cioccolato fondente potrebbe non sembrare lo spuntino sano ideale; tuttavia, secondo allchocolate.com, contiene antiossidanti e benefici cardiovascolari. Inoltre, come ogni cioccolato, è ricco di calorie. Con benefici per la salute e calorie, questo spuntino bilancia opzioni sane e capacità di far ingrassare. Tuttavia, poiché alcuni cioccolati fondenti hanno zuccheri aggiunti, è ideale consumarlo con moderazione.
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