Come la Privazione del Sonno Contribuisce all'Aumento di Peso: Cause e Soluzioni

Il Legame Sonno-Peso

Siamo tutti stati colpevoli di prendere il terzo caffè in sala pausa solo per restare svevi. Anche la seconda ciambella alla scrivania del collega per quel picco di zucchero è stata una tentazione. La mancanza di sonno è connessa all'aumento di peso.

Effetti, Considerazioni e Soluzioni

Effetti

Studi mostrano che la mancanza di sonno è legata al peso in eccesso. Ha senso: se il corpo non riposa abbastanza, sei più propenso a consumare caffeina extra o cibi ad alto zucchero per l'energia extra.

Considerazioni

Dormire la quantità giusta aiuta il metabolismo. Se manca sonno, il metabolismo rallenta. D'altra parte, le 7-8 ore raccomandate danno l'energia necessaria per stimolare il metabolismo e tenere il peso sotto controllo.

Soluzioni

Cerca di pianificare la giornata prima e programmare un orario di sonno fisso. Se hai difficoltà ad addormentarti: leggi, fai esercizio, bevi tisana, ascolta musica rilassante. Se non basta, parla col medico.