Salute e malattia
Secondo l'American Council on Exercise, la semplice stima del peso ideale richiede tre fattori: genere, altezza e dimensione della struttura ossea. Determinare il tuo peso ideale ti dà un'idea del numero medio che una persona sana della tua altezza, struttura e genere dovrebbe pesare. Questo ti permette di determinare se hai bisogno di aumentare, perdere o mantenere peso per ottenere una figura sana. Una breve equazione ti aiuterà a trovare il tuo peso ideale.
Misura quanto sei alto senza scarpe o calzini. Tieni il nastro dal tallone alla sommità della testa e registra il risultato in pollici. Per una misura accurata, è utile chiedere a un amico di assisterti.
Trova la dimensione della struttura del tuo corpo avvolgendo pollice e indice intorno alla parte più sottile del polso. Se le dita non si toccano, la struttura è grande; se si toccano appena, è media; se si sovrappongono, è piccola. Se la tua altezza è 152 cm (60 pollici) o meno, salta questo passaggio.
Scrivi quanti pollici sei sopra i cinque piedi (60 pollici). Se sei meno o esattamente 60 pollici, scrivi "0".
Moltiplica il numero risultante in base alla tua struttura; se hai scritto zero, salta questo passaggio. Se hai struttura piccola, moltiplica per 5; se media, per 6; se grande, per 7.
Aggiungi 52 kg (uomo) o 45 kg (donna) al numero risultante, zero essendo il tuo numero risultante se sei alto cinque piedi o meno. Questo è il tuo peso ideale basato sulla tua altezza.
Controllo del peso