Salute e malattia
Il 70% del peso corporeo viene dall'acqua. La ritenzione idrica può farti sentire gonfio e mani, polsi, piedi, caviglie e viso gonfi. Può essere causata da certi farmaci, mancanza esercizio, dieta povera o disidratazione. La ritenzione di liquidi può essere risolta facendo alcuni cambiamenti minori nello stile di vita.
Riduci l'assunzione di sodio guardando cosa mangi e come prepari il cibo. Il sale nei cibi che consumi può causare al corpo di trattenere acqua. Secondo l'American Heart Association una persona dovrebbe consumare 1.000 mg sodio per 1.000 calorie consumate, non superare 3.000 mg. Leggere etichette ed evitare fast food come pizza e patatine fritte aiuta a ridurre ritenzione idrica.
Mangia cibi ad alto contenuto d'acqua, inclusi verdure come asparagi, cavolo, carote, lattuga e cetrioli. L'acqua nei cibi aiuterà a idratare il corpo, rendendolo meno propenso a trattenere fluidi.
Consuma erbe e cibi che sono diuretici naturali. Alcuni diuretici naturali includono aceto di mele, sedano, semi di sedano, succo di mirtillo rosso, tarassaco e tè verde.
Aumenta l'attività fisica. Esercizio come corsa, camminata e bici aiutano a diminuire gonfiore in gambe e caviglie.
Bevi molta acqua durante il giorno. Il tuo corpo potrebbe trattenere acqua perché è disidratato.
Prendi vitamina B6, calcio e vitamina D. Queste vitamine aiutano il corpo a sbarazzarsi dell'eccesso peso idrico premestruale.
Consulta il tuo medico per vedere se farmaci che prendi causano ritenzione idrica. Certi farmaci pressione e diabete causano ritenzione fluidi. Chiedi al medico se ci sono alternative.
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