Calcola il Tuo Peso Ideale e Comprendi il Peso in Eccesso: Guida Completa

Essere in sovrappeso può causare problemi che vanno dalla bassa autostima al diabete e malattie cardiache. Uno studio del National Cancer Institute mostra che essere in sovrappeso può ridurre la tua aspettativa di vita. Prima di iniziare un programma di perdita di peso, sappi quanto peso devi perdere. Il peso in eccesso è la differenza tra il tuo peso attuale e il tuo peso corporeo ideale. Il peso corporeo ideale è un termine usato per definire un peso salutare per una particolare taglia corporea e genere. Conoscere il tuo peso corporeo ideale ti manterrà motivato a continuare con un programma di dieta ed esercizio, e stabilirà un punto di riferimento per perdere peso con successo in modo salutare.

Istruzioni

1. Se sei una donna, calcola il tuo peso corporeo ideale con la seguente formula, chiamata Formula di Hamwi: 100 + (la tua altezza in pollici - 60) x 5. Ad esempio, se sei alta 5 piedi 6 pollici, la formula del tuo peso corporeo ideale sarebbe: 100 + (66-60) x 5. Il tuo peso corporeo ideale sarebbe 130 libbre (circa 59 kg).

2. Se sei un uomo, calcola il tuo peso corporeo ideale con la seguente formula, chiamata Formula di Hamwi: 106 + (la tua altezza in pollici - 60) x 6. Ad esempio, se sei alto 5 piedi 10 pollici, la formula sarebbe: 106 + (70-60) x 6. Il tuo peso corporeo ideale sarebbe 166 libbre (circa 75 kg).

3. Calcola il peso in eccesso sottraendo il tuo peso corporeo ideale, calcolato sopra, dal tuo peso attuale. Usando gli esempi sopra, se la donna pesa attualmente 150 libbre (68 kg), il suo peso in eccesso è 20 libbre (9 kg). Se l'uomo pesa 196 libbre (89 kg), il suo peso in eccesso è 30 libbre (13,6 kg).