Capire il peso sano: calcolo BMI e chilogrammi
Un peso corporeo sano dipende da molti fattori tra cui altezza, tipo di corporatura e condizione fisica. L'Indice di Massa Corporea (BMI) è comunemente usato per determinare se una persona ha un peso corporeo sano o no. Negli Stati Uniti il peso si misura in libbre, ma in gran parte del mondo in chilogrammi.
Come determinare l'Indice di Massa Corporea
- Ci sono due formule diverse per determinare il BMI, una per le libbre e l'altra per i chilogrammi. Per determinare il BMI usando i chilogrammi, la formula è: peso in kg diviso [altezza in metri al quadrato]. Per usare le libbre: peso in libbre diviso [altezza in pollici al quadrato] per 703.
Cosa significa il tuo BMI
- BMI < 18,5 corrisponde a un peso inferiore all'ideale per la tua altezza. BMI tra 18,5 e 24,9 ti colloca nella fascia di peso normale. BMI tra 25 e 29,9 è considerato sovrappeso; BMI ≥ 30 è obesità. Un'eccezione: una persona molto muscolosa può avere BMI alto ed essere sana, perché i muscoli pesano più del grasso.
Altri modi per determinare il peso sano
- Il BMI non è l'unico modo. Le tabelle altezza-peso, come quella usata da Weight Watchers, offrono un modo diretto per vedere a colpo d'occhio se il tuo peso è nella fascia sana per la tua altezza (vedi Risorse).
Conversione da chilogrammi a libbre
- Se vuoi usare una tabella in chilogrammi e conosci il peso solo in libbre o viceversa, puoi convertire facilmente. 1 kg = 2,2 libbre. Per convertire kg in libbre, moltiplica i kg per 2,2. Chi pesa 80 kg pesa 176 libbre.
Conversione da libbre a chilogrammi
- Per convertire libbre in kg, dividi le libbre per 2,2 e otterrai il peso in kg. Chi pesa 150 libbre pesa circa 68 kg.