Aumentare la libido e raggiungere gli obiettivi di peso: un approccio olistico
Uno degli aspetti più importanti di una relazione è l'intimità in camera da letto. Se la libido cala, anche la vita sessuale ne risente. Tra le cause di una bassa libido c'è l'aumento di peso: se non ti senti a tuo agio nel tuo corpo, difficilmente ti sentirai abbastanza sexy per fare l'amore con il partner. La buona notizia è che puoi risolvere entrambi i problemi insieme. Gli stessi alimenti che stimolano la produzione ormonale e migliorano la circolazione sanguigna sono quelli che aiutano a dimagrire.
Come aumentare la libido e perdere peso
- Aggiungi diverse uova alla dieta quotidiana. Le uova sono un'ottima fonte di vitamine B5 e B6, necessarie per bilanciare i livelli ormonali, alleviare lo stress e ritrovare la libido. Sono anche ricche di proteine, essenziali per costruire massa muscolare magra e accelerare il metabolismo. Più muscoli hai, più grassi e calorie bruci durante il giorno.
- Sgranocchia del sedano. Il sedano è ideale per dimagrire perché bruci più calorie a masticarlo di quante ne contenga. Inoltre contiene l'ormone inodore androsterone, che viene rilasciato attraverso la sudorazione maschile attirando le donne.
- Bevi soia. La soia e i suoi derivati beneficiano sia uomini che donne: gli isoflavoni lubrificano la zona vaginale e proteggono la prostata, organo sessuale maschile chiave. Latte di soia e tofu sono ottime fonti proteiche e valide alternative a latticini grassi e carni.
- Assumi più zinco. Uomini e donne dipendono dal testosterone per una libido sana. Lo zinco è cruciale per la sua produzione. Tacchino, riso integrale e formaggio sono buone fonti di questo minerale e aiutano nel dimagrimento. Il tacchino fornisce proteine magre alternative alla carne rossa, il riso integrale sazia a lungo, il formaggio apporta vitamine e calcio per ossa forti.
- Integra arginina. L'arginina, un aminoacido, aumenta la circolazione sanguigna verso i genitali di entrambi i sessi: negli uomini migliora l'erezione, nelle donne intensifica l'orgasmo. Si trova in integratori ma anche in farina d'avena, granola, verdure a foglia verde, soia e ceci (legumi). Tutti alimenti sani, ipocalorici e che stimolano il metabolismo favorendo il dimagrimento.
- Pratica esercizio fisico. L'attività cardio quotidiana (camminata, corsa, bicicletta) non solo fa dimagrire ma migliora il flusso sanguigno al bacino, aumentando libido e qualità degli orgasmi. Lo yoga migliora forza e flessibilità, beneficiando la salute e la nuova vitalità sessuale.