Salute e malattia
Il sistema digestivo si assesta sul proprio ritmo nel metabolizzare l'apporto alimentare quotidiano. Tipi di cibo ed esercizio fisico giocano un ruolo chiave nel determinare la velocità della digestione. Certi cibi brucia-grassi e a "calorie negative" possono essere incorporati nella dieta per aumentare il tasso metabolico.
La digestione segue un ordine chimico-ormonale per scomporre il cibo. I cibi brucia-grassi promuovono le secrezioni chimiche e ormonali che accelerano il metabolismo (Fit FAQ). Es: pesci (tonno, salmone, sardine) contengono omega-3 che influenzano la leptina. Più leptina nel sangue = meno calorie bruciate. Altri cibi che aumentano metabolismo: cibi piccanti, alto calcio, liquidi (caffè, tè verde, tè nero).
La digestione usa energia → brucia calorie. Cibi a calorie negative fanno lavorare il corpo nella digestione ma contengono meno calorie di quelle bruciate per digerirli (Fit FAQ). In effetti, il corpo attinge alle proprie riserve di grasso/energia per metabolizzarli. Alcuni stimolano anche chimici/ormoni che accelerano il metabolismo. Includono frutta e verdura: broccoli, sedano, cipolle, fagiolini, pompelmo, mele, arance. Una dieta di cibi brucia-grassi e calorie negative in 6 piccoli pasti/giorno accelera notevolmente la digestione.
Il metabolismo si assesta su un ritmo basato su cosa e quanto spesso mangi (Consumer Affairs). "La colazione è il pasto più importante" testimonia come il sistema digestivo ottimizzi le risorse quando salti la colazione. Pasto saltato → corpo rallenta metabolismo per conservare nutrienti. Al contrario, piccoli pasti frequenti accelerano la digestione perché nutrienti sono disponibili. Includere pasti brucia-grassi e calorie negative in un piano 6 pasti/giorno a piccole porzioni accelera significativamente il sistema digestivo.
Controllo del peso