Salute e malattia
Il famigerato "freshman fifteen" (o "college ten") indica i chili che molte ragazze prendono iniziando l'università. Dai piani mensa poco nutritivi alla mancanza di tempo per l'esercizio tra le lezioni, è facile perdere il controllo su fitness e dieta. Dimagrire all'università può essere difficile, ma si può con impegno e costanza.
Uno dei modi più facili per dimagrire all'università è andare a lezione a piedi invece di guidare. Se vivi in campus, camminare dal dormitorio a ogni lezione brucia calorie e ti mantiene in forma.
Scegliere le scale invece dell'ascensore per i piani superiori è una semplice modifica alla routine per perdere peso. Le scale bruciano calorie, tonificano gambe e rafforzano la parte inferiore del corpo.
La tentazione di bevande caffeinate è alta mentre scrivi saggi o prepari esami, ma scegliendo l'acqua eviti calorie vuote di caffè e bibite. L'acqua fa dimagrire, migliora la pelle e aumenta concentrazione e vigilanza in aula.
Invece di comprare ogni giorno il pranzo al fast food, prepara un pranzo ricco di nutrienti e povero di grassi. Un panino fatto in casa con mela o barretta di granola è molto più nutriente di un cheeseburger con patatine. Così tieni calorie e grassi al minimo rispettando i fabbisogni giornalieri.
Come per la caffeina, è tentante ordinare pizza o cinese mentre studi per gli esami. Per placare la fame senza rovinare la dieta, tieni il minifrigo pieno di snack sani: frutta fresca, bastoncini di pretzel, trail mix. Risparmi soldi e resti sazio e concentrato sugli studi.
Controllo del peso