Capire l'Aumento di Peso: Cause e Soluzioni

Oltre Dieta ed Esercizio

L'aumento di peso può essere causato da diversi fattori che potrebbero non essere ovvi come pensi. Mancanza di esercizio e dieta scorretta sono solo due motivi. Anche quando fai abbastanza esercizio e segui una dieta sana, altri fattori possono farti aumentare di peso. Ferma l'aumento di peso scoprendone la causa.

Cause Principali e Soluzioni

1. Diete Troppo Restrittive

Le diete dovrebbero far dimagrire, ma se riduci drasticamente le calorie, non avrai successo a lungo termine. La restrizione calorica attiva l'istinto di sopravvivenza del corpo che rallenta il metabolismo e si rifiuta di mollare il grasso, per paura della fame. Secondo il sito di Marilyn Glenville, perdere più di 1 kg a settimana è malsano e significa che non stai perdendo grasso, ma muscoli e acqua. Dopo la dieta, quando torni a mangiare normalmente, il metabolismo è rallentato. Qualsiasi cibo consumerai verrà metabolizzato lentamente o immagazzinato come grasso, causando aumento di peso.

2. Farmaci da Prescrizione

Per problemi medici potresti ricevere farmaci che causano aumento di peso. Secondo Muscle and Fitness, antidepressivi come Paxil ed Elavil causano aumento di peso. Altri farmaci possibili: per emicrania, diabete, convulsioni. Alcune pillole anticoncezionali causano aumento di peso. Il medico potrà suggerire come controllare il peso in base alla tua condizione o prescrivere alternative che non fanno ingrassare.

3. Stress

Il cortisolo, l'ormone dello stress, può essere responsabile dell'aumento di peso. Quando sperimenti alti livelli di stress, il cervello invia un segnale di stress ("risposta lotta o fuga") che innesca il rilascio di cortisolo e adrenalina. Il cortisolo è associato all'aumento di peso principalmente sull'addome. Controllando i livelli di stress, puoi ridurre l'aumento di peso. Meditazione o respirazione profonda aiutano. Lo stress porta anche ad aumento di peso perché alcuni cercano conforto nel cibo. Lo stesso vale per ansia, depressione, rabbia e senso di colpa.

4. Ipotiroidismo

La tiroide, alla base del collo, produce ormoni che regolano metabolismo, temperatura corporea, frequenza cardiaca e produzione proteica. Se la tiroide è ipoattiva (ipotiroidismo), puoi aumentare di peso e sentirti stanco e freddo. Il medico può confermare con un esame del sangue e prescrivere farmaci orali. La terapia può invertire parte dell'aumento di peso.