Calcola il Tuo Metabolismo Basale (RMR/BMR): Guida Semplice

RMR (Resting Metabolic Rate) = tasso metabolico a riposo, noto anche come BMR (Basal Metabolic Rate). Il tuo RMR è il numero di calorie che bruceresti in un giorno senza alcuna attività fisica. La formula varia per genere. Puoi usare l'RMR per stimare il tuo fabbisogno calorico, poiché ognuno brucia calorie a ritmo diverso. Per calcolarlo ti servono peso, altezza, età.

Cosa ti Serve

• Calcolatrice

Istruzioni

Formula per Donne

1. Moltiplica 4,35 per il peso in libbre (lbs). Es: 110 lbs × 4,35 = 478,5.
2. Moltiplica 4,7 per l'altezza in pollici (in). Es: 62 in × 4,7 = 291,4.
3. Moltiplica -4,7 per l'età in anni. Es: 43 anni × -4,7 = -202,1.
4. Somma i risultati dei passi 1, 2, 3 a 655. Es: 478,5 + 291,4 + (-202,1) + 655 = 1.222,8 = RMR.

Formula per Uomini

5. Moltiplica 6,23 per il peso in lbs. Es: 165 lbs × 6,23 = 1.027,95.
6. Moltiplica 12,7 per l'altezza in in. Es: 69 in × 12,7 = 876,3.
7. Moltiplica -6,8 per l'età in anni. Es: 24 anni × -6,8 = -163,2.
8. Somma i risultati dei passi 5, 6, 7 a 66. Es: 66 + 1.027,95 + 876,3 + (-163,2) = 1.807,05 = RMR.