Aumento di Peso Sano per Donne: Guida Pratica

Mentre la maggior parte delle donne cerca di dimagrire, alcune vogliono aggiungere chili a una corporatura sottopeso. Come ogni piano nutrizionale, cambiamenti graduali portano ai risultati desiderati.

Piano Nutrizionale

Pianifica pasti sani con apporto calorico aumentato, non grassi e zuccheri. Cibi come pasta, burro di arachidi, formaggio, condimenti per insalata sono ricchi di grassi e calorie e aiutano ad aumentare di peso. Integra sollevamento pesi così le calorie extra diventano muscolo, non grasso.

Avvertenza

Anche se il piano iniziale potrebbe essere indulgere in cibi pieni di grassi e zuccheri per ingrassare, un'alimentazione non sana causa cattiva salute e può portare a malattie cardiache o cancro.

Consulta un Esperto

Prima di iniziare il percorso di aumento di peso, cerca un parere esperto. Puoi trovare un dietista vicino a te presso l'American Dietetic Association.