Scelte di Pane Salutari per la Perdita di Peso: Guida del Nutrizionista
Per chi sta attento al peso, il pane è spesso una preoccupazione. Se fai fatica a rinunciare al pane per dimagrire, potresti non doverti preoccupare. I nutrizionisti generalmente concordano che includere pane nella dieta è sano e può contribuire a ridurre il grasso corporeo, specialmente se scegli prodotti integrali, che hanno più fibre, vitamine e nutrienti di quelli da farina raffinata. Quindi vai avanti e mangia il tuo pane, ma fai attenzione al tipo che scegli.
Pani Leggeri
- Oroweat offre Sandwich Thins: panini rotondi molto sottili, riducendo la quantità di pane nel sandwich. Varietà: 100% Integrale, Miele Grano, Grano Intero Bianco, Multi-Grano, Segale Senza Semi. Tutte 100 calorie per porzione (2 fette sottili). Niente grassi trans né sciroppo di mais ad alto fruttosio. Alternativa a basso contenuto calorico al pane tradizionale.
- Pepperidge Farms offre Deli Flats, simili ai Sandwich Thins. Varietà: 100% Integrale Morbido e 7-Grani, farina 100% integrale. Tutte 100 calorie per porzione.
- Pepperidge Farms Light Style e Very Thin: 40-45 calorie a fetta. Varietà: integrale, sette-gran i avena, bianco. Solo Very Thin Integrale è 100% integrale, aumentando valore nutrizionale con calorie ridotte.
Pani Integrali
- Pepperidge Farms linea integrale: basso grassi, niente grassi trans, 4g fibra, niente sciroppo mais alto fruttosio, varietà grani integrali. 100 calorie a fetta — attenzione alle calorie nonostante la buona nutrizione.
- Oroweat: 100% Integrale, Doppia Fibra, Miele Integrale, Triple Health, tutti 100% grano intero. Niente grassi trans né sciroppo mais alto fruttosio. Scelta sana per buona nutrizione.
Pane Fatto in Casa
- Bob's Red Mill 100% Whole Wheat Bread Mix: pane denso e pesante, raccomandato dalla South Beach Diet. Usabile in macchine per pane o a mano. Farina integrale macinata a pietra, semi lino, girasole, miele, melassa. Ogni fetta 1/2 pollice = 170 calorie. Se conti calorie, forse non è il pane per te. Ma la nutrizione integrale può compensare in parte.