Calcolare il Tuo Peso Salutare: Guida Semplice per Età e Altezza

Secondo l'American Council on Exercise, il calcolo del peso sano fornisce un peso appropriato approssimativo basato su altezza, età e genere. Questo dà indicazioni per dieta ed esercizio, e uno sguardo semplice alla tua salute generale. Usando un'equazione generale, puoi determinare il tuo peso target personale in un minuto.

Cose che ti Serviranno

• Penna
• Carta
• Calcolatrice
• Bilancia

Istruzioni

1. Calcolo Peso Ideale (Metodo ACE)

   • 1. Pesati e scrivi il numero su un foglio.
   • 2. Scrivi la tua altezza in piedi e pollici sullo stesso foglio.
   • 3. Calcola quanti pollici superi i 5 piedi e scrivi il numero. Se sei 5 piedi (152 cm) o sotto, scrivi "0".
   • 4. Moltiplica il numero per 5 se sei donna, 6 se sei uomo. Scrivi questo numero. Aggiungi 100 se donna, 116 se uomo. Scrivi il risultato.
   • 5. Aggiungi 10 a questo numero se hai tra 40 e 59 anni, e 20 se hai più di 60 anni.
   • 6. Il numero risultante è il tuo peso ideale approssimativo basato su altezza ed età.