Piano Dimagrante di 6 Settimane: Raggiungi i Tuoi Obiettivi Velocemente e in Salute

Anche se l'approccio migliore per la perdita di peso a lungo termine è lento e costante, per alcuni un evento imminente lascia poco tempo per rimettersi in forma, mentre altri trovano che vedere buoni risultati all'inizio li aiuta a restare motivati. Sapere come dimagrire in sei settimane può aiutare chi porta qualche chilo in più a raggiungere l'obiettivo di una vita più sana e felice.

Cose che ti Serviranno

• Bilancia da bagno
• Metro da sarto
• Piano dietetico / libro di diete
• Abbigliamento sportivo comodo
• Prodotti per coccolarsi (oli da bagno, maschere viso, balsami leave-in)

Istruzioni

1. Passaggi del Piano di 6 Settimane

   • 1. Scegli il piano dietetico adatto al tuo stile di vita. Cerca piani online o sui libri e seleziona un regime che ti si addice. Se ami carne e formaggio ma puoi rinunciare a pasta e patate, considera low-carb; se preferisci un po' di tutto, conta calorie o low-fat. Scegli un piano realistico: una dieta da digiuno che promette risultati rapidi è dura da seguire e può danneggiare la salute. Impara i principi del piano scelto. Consulta il medico prima di iniziare qualsiasi dieta o esercizio.
   • 2. Elimina i cibi tentatori. Svuota dispensa, frigo e freezer da tutti i cibi non ammessi nel tuo piano — rimuovere la tentazione facilita il raggiungimento dell'obiettivo. Informa i familiari che non tolleri cibi tentatori in vista; se vogliono mangiarli, lo facciano dove non li vedi. Aiuta se la famiglia si unisce al tuo piano per supporto.
   • 3. Pesare e misurare aiuta a tracciare la perdita di peso. Pesati su bilancia da bagno. Scegli un punto su superficie dura per ogni pesata. Annota il peso. Usa il metro per misurare vita, cosce, braccia e fianchi; dimagrire può essere meglio tracciato in cm persi che in kg, quindi annota tutte le statistiche prima di iniziare.
   • 4. L'esercizio è chiave per la perdita di peso in 6 settimane. Inizia il piano dietetico e seguilo alla lettera. Introduci l'esercizio nella routine quotidiana in modo appropriato al tuo livello di salute. Principianti: camminata, nuoto. Più attivi: palestra o corsi. Punta ad almeno tre sessioni da 30 minuti a settimana e cerca di essere più attivo ogni giorno: scendi dall'autobus una fermata prima, parcheggia lontano, usa le scale. Coinvolgi la famiglia in sport di squadra, escursioni, bici, arrampicata per modi divertenti di esercitarsi.
   • 5. Usa premi non alimentari per ricompensare gli sforzi. Pesati una volta a settimana per tutte le 6 settimane. Le pesate settimanali mostrano risultati migliori e riducono il rischio di scoraggiarti per perdite lente e abbandonare. Se la bilancia mostra poca perdita, usa il metro per controllare i cm persi nelle aree misurate all'inizio. Premiati con un trattamento non alimentare: sessione benessere con oli, maschere, trattamenti capelli, o gita in un luogo non alimentare preferito (teatro, centro estetico).