Salute e malattia
Un SNRI è un inibitore della ricaptazione di serotonina e norepinefrina, o un tipo di medicina che agisce come antidepressivo. Sfortunatamente, come con la maggior parte dei farmaci, possono anche causare effetti collaterali spiacevoli, come l'aumento di peso. Una volta che smetti di prendere gli SNRI, è molto più facile perdere peso che mentre li stai ancora prendendo. Se hai finito il tuo ciclo di farmaci, ora hai l'opportunità perfetta per perdere quei chili in più.
Permetti una-due settimane dopo aver smesso di prendere il medicinale perché i suoi effetti lascino completamente il tuo sistema.
Riaggiusta il modo in cui funziona il tuo appetito quando non stai prendendo il medicinale. Un appetito più grande è un effetto collaterale comune con la medicina SNRI, quindi il tuo appetito naturale, più piccolo, dovrebbe ora tornare, facendoti mangiare meno senza nemmeno provarci.
Riduci cibi zuccherati e dolci. Potrebbe essere allettante tornare al cioccolato per affrontare sentimenti tristi una volta che sei fuori dal tuo antidepressivo, ma questo ostacolerà notevolmente il tuo progresso di perdita di peso.
Esercitati un minimo di cinque giorni a settimana, per almeno 30 minuti alla volta. Se il medicinale era veramente la causa del tuo aumento di peso, dovresti scoprire che i chili cadono naturalmente una volta che smetti di prenderlo, ma l'esercizio regolare può accelerare il processo.
Tieni un diario alimentare per stare al passo con ciò che mangi. Scrivi ogni pasto, spuntino e anche piccoli "assaggi" di cibo, che possono tutti sommarsi. Ogni pochi giorni, rivedi il tuo diario e vedi se puoi fare cambiamenti.
Controllo del peso