Salute e malattia
Medici e dietologi classificano i tipi corporei per forma. Il tipo "mela" è più spesso al centro, come il frutto. Il tipo "pera" porta più peso sotto la vita: fianchi, cosce, glutei. Puoi intuire la tua forma allo specchio, ma calcolare il rapporto vita-fianchi dà una misura più precisa. Il tipo corporeo non influenza solo la moda. Uno studio 2007 (Università Texas Southwestern) mostra che il rapporto vita-fianchi predice meglio le malattie cardiovascolari del BMI. La Mayo Clinic descrive la forma a mela come sintomo della sindrome metabolica, che include ipertensione e insulino-resistenza.
Spogliati quanto ti senti a tuo agio e osserva il riflesso. Se hai peso in eccesso, potresti già vedere il tipo. Se sei normopeso o snello, potrebbe non essere evidente.
Piega leggermente a destra o sinistra davanti allo specchio per trovare la vita naturale. Dove la pelle fa piega è la tua vita naturale. Se non si forma piega, considera il punto più stretto. Puoi usare l'ombelico come riferimento: la vita è 2,5–5 cm sopra.
Stai dritto e misura la circonferenza della vita naturale col metro, usando lo specchio per tenere il metro parallelo al pavimento. Non trattenere il respiro né tirare in dentro la pancia: falserebbero il risultato. Registra la misura.
Misura i fianchi nel punto di circonferenza massima. Se il grasso addominale interferisce, piegati in avanti per spostarlo, posiziona il metro, poi raddrizzati per misurare solo i fianchi. Registra.
Dividi la misura vita per quella fianchi per ottenere il rapporto vita-fianchi. La calcolatrice aiuta per precisione.
Interpreta il numero: se < 1, vita più stretta dei fianchi = forma a pera. Se > 1, addome più largo = forma a mela.
Confronta con i valori ottimali. CDC: rapporto ≤ 0,9 sicuro per uomini, < 0,8 ideale per donne. Uomini e donne con rapporto > 1 hanno maggior rischio di malattie legate all'obesità.
Controllo del peso