Modi Efficaci per Ridurre il Girovita e Migliorare la Salute

È frustrante vedere la vita allargarsi con qualche chilo in più. Aumenta anche l'indice di massa corporea (BMI), alzando il rischio di malattie legate all'obesità: ipertensione, diabete tipo 2 (CDC). Puoi perdere 2,5 cm o più in vita guadagnando fiducia in tutto il corpo, con cambiamenti nello stile di vita.

Cose che ti Serviranno

• Diario alimentare

Istruzioni

1. Cambia come mangi. Controllo porzioni e pasti piccoli e frequenti per tenere attivo il metabolismo. Inizia a fare colazione se non la fai, per attivare il metabolismo al mattino. Monitora l'apporto quotidiano con un diario alimentare per calcolare i bisogni calorici e capire quali cibi funzionano.

2. Scegli cibi più sani. Carni magre (pollo, pesce), frutta, verdura, carboidrati a basso indice glicemico.

3. Aumenta il livello di attività. Meno TV (si spizzica guardandola). Limita l'alcol (calorie vuote, rallenta i progressi). Attivati: camminata, escursionismo, pesi, nuoto, sport, anche tagliare l'erba brucia calorie.

4. Impegnati nel nuovo stile di vita. Perdere centimetri può frustrare, ma è ottenibile in tempo breve se sei costante. Fissa obiettivi realistici settimanali per progredire e restare in carreggiata.