Supportare l'Aumento di Peso Sano negli Adolescenti: Cause e Strategie

Il Rischio del Sottopeso Adolescenziale

Il basso peso corporeo in un adolescente può portare a gravi conseguenze sanitarie nell'età adulta. Mentre la maggior parte dei problemi di controllo peso derivano dal sovrappeso, anche gli adolescenti sottopeso hanno problemi difficili da superare. Che sia per cause psicologiche o puramente metaboliche, un basso peso deve essere affrontato immediatamente e aggressivamente per prevenire ulteriore declino ed evitare complicazioni: infertilità, osteoporosi, malnutrizione. Critico per il successo è determinare la causa originale per decidere il corretto corso d'azione.

5 Step per l'Intervento

1. Calcola il BMI dell'adolescente sul sito CDC (vedi Risorse) inserendo età, sesso, altezza, peso. Se risultato in range normale, non tentare di far ingrassare. Se BMI < 18,5, cerca aiuto professionale.
2. Visita il medico di base per determinare se la causa è fisiologica e non dovuta a problemi mentali (stress, anoressia, bulimia). Se fisiologico, il medico può rimandare a specialista per determinare se la perdita è nutrizionale, metabolica o da malattia infettiva.
3. Consulta un nutrizionista licenziato se il basso peso è da cattiva nutrizione. Può raccomandare cambiamenti specifici: pasti con più carboidrati amidacei (patate, pasta), più latticini, snack calorici ma sani (burro arachidi quotidiano), grassi insaturi sani (avocado), porzioni maggiori frutta/verdura a ogni pasto.
4. Consulta un personal trainer oltre al nutrizionista se il basso peso è stato metabolico naturale. L'allenamento con i pesi è particolarmente utile per costruire massa magra, che aggiunge volume e peso. Il trainer può raccomandare tecniche corrette per costruire muscoli senza perdere peso per l'extra dispendio calorico.
5. Cerca consiglio da psicologo licenziato specializzato in stress e disturbi alimentari se il basso peso è psicologico. L'importanza di agire tempestivamente non può essere sovrastimata. I disturbi alimentari hanno i più alti tassi di mortalità tra le malattie mentali. Casi gravi possono richiedere ricovero in struttura inpatient per cure psicologiche adeguate e far recuperare peso sufficiente per stare meglio dentro e fuori.