Salute e malattia
Per appiattire la pancia in tre settimane, bisogna essere determinati e avere una forte forza di volontà. Sarà necessario un regime rigoroso di dieta ed esercizio per raggiungere questo obiettivo ambizioso. Che tu abbia un po' di grasso addominale da perdere o molto, dopo tre settimane di duro lavoro dovresti vedere una differenza notevole nella tua pancia.
Elimina completamente tutti i carboidrati dalla tua dieta. Anche se è ovvio che questo significa pane e amidi, sappi che la maggior parte della frutta è alta in carboidrati. Prendi un multivitaminico durante queste tre settimane per assicurarti di ricevere tutte le vitamine e i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
Mangia cinque o sei piccoli pasti al giorno, a 300 calorie ciascuno. Mangiando piccole quantità ogni paio d'ore, mantieni il tuo metabolismo a un ritmo costante. Più a lungo mantieni il metabolismo attivo, più calorie brucerai durante il giorno. Tieni un diario di ciò che mangi per essere certo di rimanere entro i limiti calorici.
Fai cardio intenso per almeno 30 minuti al giorno. Segui un DVD di allenamento o accendi la musica e allenati. Se non sudi quando hai finito, non ti sei allenato abbastanza duramente.
Pratica facendo un minimo di 100 crunch al giorno. Non devono essere fatti tutti insieme. Inoltre, non provare a esagerare, pensando che 1.000 sia meglio di 100. Non appiattirai la pancia più velocemente facendolo, e potresti persino farti male.
Bevi tè al tarassaco tre volte al giorno. Il tè al tarassaco aiuta a ridurre la ritenzione idrica. Le donne soprattutto possono trattenere diversi chili d'acqua nel loro corpo. Il tè al tarassaco aiuterà a ridurla, e quindi aiuterà ad appiattire la tua pancia.
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